Как мужчине перестать винить себя в разводе

Как легче пережить развод с мужем

Развод – сильный удар по психическому и физическому состоянию женщины, стрессовая ситуация, справиться с которой очень сложно. Это своеобразная проверка прочности, выдержки и самообладания, для прохождения которой потребуются невероятные усилия, работа над собой. В этот период очень важно осознать и принять происходящее, начать двигаться дальше. Причин для расставания масса: супружеская неверность, бытовое насилие, пагубные привычки (алкоголь, наркотики, игромания, пр.), но легче от этого не становится. Только от женщины зависит, как пройдет расторжение брака. Психологи утверждают, что по степени эмоциональных переживаний, развод на втором месте после смерти близкого человека.

Чтобы легко пережить развод, важно находиться в окружении близких людей, которые помогут справиться с потерей.

Стадии расставания

Чтобы пережить депрессию при разводе с мужем, придется преодолеть несколько психологических этапов. Это пять основных стадий, продолжительность которых зависит от психики, темперамента, эмоциональной устойчивости. Не стоит пытаться ускорить процесс принятия ситуации, ее нужно прожить спокойно шаг за шагом.

В этот период психика включает защитную функцию, мозг отключается, работает в «фоновом режиме». Подобная реакция помогает организму справиться со стрессом, принять и пережить происходящее. По эмоциональному выражению стадия шока выглядит как безразличие, апатия, однако это не так. Внешняя хладнокровность скрывает глубокий стресс, который не позволяет в полной мере осознать происходящее. Это естественная реакция организма на душевные переживания. На первом этапе происходит осознание момента утраты, женщина сталкивается с реальностью, которую невозможно изменить.

В шоковом состоянии психика создает барьер, который помогает справиться со стрессовой ситуацией. Независимо от причины расставания, приходит боль утраты, сожаление.

Женщина испытывает гнев. Мысленно она вновь и вновь переживает события, которые стали причиной развода, прокручивает их в памяти, продумывает возможные варианты исхода. Она ищет ответы на вопросы, пытается осознать происходящее. Гнев и обида направляются непосредственно на супруга, людей, которые являются прямыми виновниками разрыва (любовница, друзья, родители, пр.)

В этот период женщина всеми силами пытается найти виновных, считая, что ответственность лежит на других. Сложность второго этапа в том, что обвиняя окружающих, испытывая недовольство по отношению к детям и близким, женщина может полностью испортить отношения с ними. Нужно быть осторожной, ведь поддержка и любовь других людей особенно важны.

Близким нужно понять, что вся агрессия – защита организма в стрессовой ситуации, ведь срывать негатив на окружающих намного проще, чем признаться в собственной беспомощности.

Чтобы справиться со вторым этапом боль нужно выпустить наружу: плакать, бить посуду, кричать. Не зацикливайтесь на своем несчастье, весь негатив нужно выплеснуть и продолжать жизнь дальше. Некоторые психологи рекомендуют начать рисовать. Арт- терапия помогает справиться с эмоциями, упорядочить мысли. Если полученный рисунок нравится, его можно оставить на память, если нет – сжечь вместе с негативными эмоциями, которые он вызывает.

На этом этапе женщина начинает винить себя в происходящем, считает, что развод произошел по ее вине, и она могла его избежать. Это период поиска недостатков, копания в себе. Подобные действия будут даже в том случае, если развод произошел по вине супруга. Терзания и самоедство не имеют смысла, ведь прошлого не вернуть. Нужно делать выводы и двигаться дальше. Чтобы не довести ситуацию до критического момента, депрессии, лучше обратиться за помощью к профессиональному психологу.

Приходит осознание и принятие сложившейся ситуации. Женщина начинает новую жизнь, находит положительные моменты в расставании. На этом этапе она начинает улыбаться, видит радости жизни, замечает других людей вокруг себя. Воспоминания о бывшем муже не вызывают болезненных ощущений, женщина выходит из роли жертвы. Самый страшный период позади. На этом этапе важно сосредоточиться на себе, на собственных чувствах. Можно купить записную книжку и вписывать в нее приятные моменты, произошедшие за день. Это поможет замечать прелести в повседневной жизни, научит радоваться мелочам.

Завершающий этап, когда начинаются мысли о будущем, приходит готовность к новым отношениям. Женщина спокойна, оптимистична, излучает уверенность в себе. Общение с бывшим мужем не вызывает подавленности. Новые знакомства, друзья, отношения: жизнь преподносит приятные сюрпризы, которые нужно благодарно принимать.

На этапе излечения можно проанализировать ошибки в браке, сделать выводы, которые пригодятся в будущем.

Чтобы понять: как пережить развод с любимым мужем, нужно быть готовой к колоссальной психологической работе.

Чего не нужно делать

Очень сложно пережить развод, если любишь мужа, особенно тяжело, если причиной расставания был измена или уход супруга. Нужно осознать, что жизнь на этом не заканчивается и двигаться вперед. Помните, что самая крепкая опора – это вы, ваши дети. Совместное время с близкими, забота о родных помогут справиться со сложным периодом.

Чтобы облегчить страдания, быстрее справиться со стрессом многие женщины допускают ряд ошибок, которые лучше не делать:

  • пытаться вернуть мужа. Как бы хорошо в браке не было, он распался, и пытаться его вернуть бессмысленно. Не нужно звонить бывшему мужу, пытаться встретиться, чтобы вернуть его. Решение принято и его лучше принять с достоинством;
  • заводить новые отношения. В попытке заполнить образовавшуюся пустоту, женщины ищут замену, того, о ком можно заботиться и кто будет заботиться в ответ. Подобные отношения не принесут удовлетворения. Обиды, невысказанные претензии, негативные эмоции просто переходят в новое русло, постепенно отравляя жизнь. Боль невозможно спрятать в новых отношениях, это не поможет забыть прошлое. Чувства изначально будут построены на сравнении избранника с бывшим мужем;
  • сдерживать эмоции. Если вам хочется плакать – плачьте, кричать – кричите. Слезы, гнев, боязнь одиночества – нормальные эмоции, которые испытывает женщина после развода. Не скрывайте чувства, не накапливайте негатив, это окажет негативное влияние на физическое здоровье. Чтобы выплеснуть накопившуюся энергию, займитесь спортом, найдите увлечение;

  • настраивать детей против отца. Даже если муж стал инициатором развода, для детей он по-прежнему остается папой. Не оскорбляйте супруга в присутствии детей, не запрещайте им видеться. Взаимоотношения с мужем не должны портить его отношения с ребенком. Дети переживают расставание родителей не менее болезненно, чем взрослые, поэтому не стоит им отказывать во встречах, общении, в будущем это может отразиться на модели семьи;
  • надеяться на примирение. Даже если отношения были идеальными, не надейтесь, что все вернется на прежние места. Не ждите, что муж придет и на коленях попросит прощения. Если это произойдет, это должно быть приятным сюрпризом, а не ожидаемым событием;
  • увлекаться антидепрессантами, вредными привычками. Чтобы заглушить боль утраты некоторые начинают принимать успокоительные, алкоголь, курят, пр. Даже если это действительно помогает в начале, со временем препараты перестанут производить успокаивающий эффект, а разрушительная привычка останется. Алкоголь – не выход, он только усугубляет подавленное состояние;
  • уходить в работу с головой. Усталость на работе еще больше расшатывает и так неустойчивую психику. Оптимальный вариант – отпуск. Если возможности уехать нет, то, как минимум, исключите переработки;

  • выслушивать критику окружающих. Никогда, ни при каких обстоятельствах не позволяйте близким высказываться по поводу вашего брака. Только, если вы об этом сами попросили. Пресекайте колкие замечания в свой адрес;
  • мстить бывшему мужу. Не опускайтесь до подобных мелочей. Отзываясь плохо о супруге, вы одновременно унижаете себя. Это вызывает жалость и презрение окружающих. Как бы подло не поступил мужчина, оставайтесь выше, не впускайте ненависть в свое сердце.
  • Читать еще:  Платят ли налоги с пособия по безработице

    Чтобы пережить разрыв, простите и отпустите супруга. Спокойная, взвешенная реакция достойна уважения.

    Советы психолога

    Итак, жизнь кардинально изменилась, эмоциональное состояние нестабильно. Настроение часто меняется, женщина находится в растерянности. Чтобы справиться со всеми трудностями, учитывайте советы психолога о том, как пережить развод с мужем:

    • Займите свободное время. Спорт, танцы, хобби помогут сконцентрироваться на другой деятельности, избавиться от лишней энергии, привести мысли в порядок.
    • Устройте себе небольшой отпуск. Если есть ребенок, возьмите его с собой. Время, проведенное вместе, укрепит отношения, поможет переосмыслить происходящее;
    • Не зацикливайтесь на обиде. Простите супруга и вы увидите, насколько проще жить с легким сердцем. Не держите обиды, которая будет сопровождать вас в других отношениях. Бейте посуду, кричите, плачьте: разрешите себе быть;
    • Окружайте себя близкими людьми, заводите новые знакомства;
    • Изменитесь. Новый жизненный этап – новая внешность. Самое время поэкспериментировать с гардеробом, прической, внешним видом. Поменяйте обстановку в квартире, сделайте ремонт. Когда жизнь кардинально меняется, появляется свободное время, которое можно использовать;
    • Задайтесь целью и двигайтесь к ней. Не важно, что это будет, главное, не останавливайтесь, следуйте за желаемым вопреки всему;
    • Балуйте себя. Шопинг, вкусная еда, салоны красоты, массажи – все это поможет восстановить утраченную гармонию;
    • Уберите все, что напоминает о прошлых отношениях. Не нужно ничего выбрасывать: это память о вашем счастье, просто соберите в коробки оставьте до того момента, когда сможете спокойно и с благодарностью смотреть на эти вещи.

    Во всем, что с вами происходит, учитесь находить положительные стороны. Интересные книги, общение с новыми людьми, просмотр фильмов помогут восстановиться. Потеря не бывает безболезненной, но жизнь продолжается. Принимайте поддержку родных и близких людей, соглашайтесь на встречи. Не запирайтесь в четырех стенах, выходите к людям, заводите новые знакомства.

    Если вы захотите помириться с бывшим мужем, вернуть отношения, несмотря на обиду и предательство, не идите на поводу у эмоций. Подождите некоторое время (полгода, год) и это желание исчезнет. Все придет, эмоции утихнут, обида уйдет, но это будет не сразу. Запаситесь терпением, ведь, как это банально не звучит, но время – лучшее лекарство.

    Как перестать винить себя при разводе и принять ситуацию

    Автор Сообщение
    Здравствуйте, Роман Андреевич. Хотела обратиться именно к вам, ваш стиль демо-консультаций кажется мне очень комфортным.
    Девять лет прожили в браке с мужем. Есть сын семи лет. В конце весны мы совсем перестали общаться, хотя и до этого жили как соседи по коммуналке. Однажды я просто сказала, что больше так не могу, и он ушел. Живет отдельно. Умом я понимаю, что вряд ли мы сможем снова жить вместе, но постоянно мучаюсь от того, что я что-то упустила и не смогла сохранить семью. Здравствуйте. Как я могу к вам обращаться?
    У меня уже первый час ночи, поэтому сегодня я уже почти офф-лайн. Завтра буду на связи. Напишите пока, чего вы ожидаете от консультации? Ну и вообще в этой ситуации чего хотите, как хотели бы себя чувствовать?

    Меня зовут Екатерина. Спасибо, что откликнулись.
    Хочу разобраться в себе, начать новую страницу в жизни, избавиться от чувства вины. Потому что, я хоть и понимаю, что я несчастлива была последние годы в браке, постоянно думаю, а может я должна была пытаться что-то исправить.

    Напишу вам немного о своей семейной жизни. Дома у меня всегда порядок, еда приготовлена, может и не гастрономические изыски, но голодным муж никогда не ходил , мужу не изменяла. С работы домой, с ребенком он практически не оставался, чтобы я могла куда-то сходить. Вместе с мужем мы практически никуда не ходили, за исключением дней рождения близких родственников. Друзей у него было. И если у него было хорошее настроение, то все было хорошо. Если нет, то находилось сто причин слить на меня свой негатив. Я поначалу переживала очень, потом изучила его привычки, и старалась делать все, чтоб было так, как ему нравится.

    Читать еще:  Как долго ждать денег по материнскому капиталу

    Вначале семейной жизни все было хорошо. Но потом он перестал совсем уделять мне внимание. Мне постоянно не хватало внимания мужа, я ему говорила об этом, но в ответ получала либо что-то неприятное, либо все перерастало в ссору. Спустя несколько лет я устала, я отдалилась сама, семейная жизнь перестала приносить радость, я выполняла свои домашние обязанности и старалась его не трогать. Он постоянно искал себе новые увлечения, я поначалу поддерживала, интересовалась, как у него идут дела, потом поняла, что он не доводит ничего до конца, а лишь тратит деньги и время, которое можно проводить с семьей. Периодами (примерно по году) муж играл в компьютерные игры. Потом переставал на какое то время, потом снова. Оправдывался сначала тем, что он так отдыхает после работы, потом сказал, что я довела его до такой жизни.

    За 9 лет нашей совместной жизни он 2 раза подарил мне цветы и наверное столько же подарок на день рождения. Потом он стал говорить, чтобы я себе что-то купила, а он потом отдавал мне деньги. Я пыталась принять эту ситуацию, но все равно в душе мне было горько и обидно. Первые годы я пыталась делать ему подарки, сюрпризы, но все не ценилось, и спустя годы я стала вести себя так же как и он. Про другие праздники я вообще молчу.

    Я не оправдываю себя, я не была идеальной женой, но я по пыталась. Спустя 4 года нашей совместной жизни, когда ребенку было 2 года, у меня диагностировали Болезнь Крона. И начался очень тяжелый период моей жизни, постоянные боли, больницы, депрессия. Муж терпел пять лет. Не поддерживал, а именно терпел. В итоге он сдался. Я его не виню.

    Но мне было очень тяжело, и физически и психологически. Когда я лежала в больницах, ребенка смотрела моя мама. Он только навещал. Очень дорогостоящее лечение полностью оплачивали мои родители. Муж, человек на которого хочется опереться в сложной ситуации сказал: «Тебе нужны деньги — ищи вторую работу». Хотя я и так просыпаюсь в 5,45 , чтобы доехать на работу и возвращаюсь в 18. Постоянно говорил мне, что мое образование никому не нужно, и что мне нужно переучиваться. У меня диплом экономиста с отличием. Я понимаю, что может это и не самая лучшая профессия, но не так же говорить об этом. При этом я зарабатываю почти столько же сколько и он.

    Два года назад при более менее стабильном состоянии моей болезни у меня появились панические атаки. Проявляются они в виде головокружения, тахикардии, чувства нехватки воздуха. Первый приступ случился после интимной близости с мужем. Потом опять и опять. Я стала избегать секса. Обследовала сосуды, сделала МРТ головы. Все неврологи твердили в один голос, что все нормально. Приступы повторялись все чаще, уже в разное время и с разной интенсивностью. Куча таблеток, ничего не помогало. Пол года в полуобморочном состоянии. Потом стало легче, но совсем не прошло. Я стала много читать на эту тему в интернете. Стараюсь не бояться этих приступов, думаю в этот момент, что это просто ВСД и сейчас пройдет. Но до конца не могу их побороть . Раз в неделю меня накрывает))

    В связи с этим наша интимная жизнь с мужем была далека от идеала. Но была)) Но его это перестало устраивать. Год назад муж сказал: «Даю тебе три месяца, чтобы решить свои проблемы с головой, если нет то разведемся». Я плакала, умоляла не бросать меня. Тогда он остался.

    Сейчас мы уже 4,5 месяца не живем вместе. Он сказал, что оставит мне квартиру, а сам попытается начать новую жизнь. И я должна быть рада и поддержать его, потому что ему очень тяжело. Он купил себе дачу осенью прошлого года и начиная с февраля там пропадал все выходные, очень злился, что я ему не помогаю. А я сразу сказала, что я против, потому что у меня нет здоровья работать на его даче. Друг друга не поняли, как ни старались.

    Отношения мы поддерживаем, т.к ребенок общий. Созваниваемся практически ежедневно. В общении вежлив и тактичен. Месяц назад спросила, может он хочет вернуться. Ответ получила, что надо было что-то делать, когда он собирался уходить, а я его отпустила. А я тогда спросила, есть ли у него ко мне чувства или нет, он сказал, что нет. Уже давно говорил, но я сама себя обманывала, и думала что он любит меня по-своему. Сказал, могу вернуться из жалости и все будет как и раньше.

    Из жалости к мне не надо. Вот поэтому я и тут. В принципе я сильная, я лучше буду одна, чем так. Но как назло, всплывают воспоминания, когда все было хорошо. как мы проводили время вместе. Сын очень любит его, несмотря на минимум его внимания.
    Я боюсь признаться себе, что отношения изжили себя, что больше ничего не будет. Я понимаю это, но в глубине души боюсь остаться одна, хотя я по сути и так одна.. Я хочу уже успокоиться, простить его и себя в первую очередь. Постоянно виню себя, что вышла за него, ведь были и другие мужчины.

    Читать еще:  Исковой срок давности по наследству

    Как пережить развод с мужем без стресса и слез

    Развод очень часто дается женщинам тяжело и ввергает их в апатию или в агрессию и истерику. Однако если задуматься, как пережить развод с мужем, можно понять, что вполне реально сделать это спокойно и остаться уверенной в себе и достаточно счастливой. Психологи утверждают, что психологических травм во время развода может избежать практически каждая женщина.

    В жизни очень часто встречается следующая ситуация: женщина, устав от постоянных измен своего мужа, сама инициирует развод с ним. Такие женщины нередко смотрят в будущее с оптимизмом, полагая, что после развода в их жизни закончится «черная» полоса. Однако на практике все оказывается совсем не так: несмотря на то, что развод проходит довольно тяжело и сопровождается взаимными претензиями, а иногда и скандалами, после того, как женщина остается одна, она ощущает одиночество и острую боль. У тех, кто привык отдавать семье все свое время, после развода возникает в душе пустота. Держать эмоции под контролем в такой ситуации очень непросто, а если у пары есть дети и бывший муж по выходным встречается с ними, это способно надолго выбить женщин из колеи.

    Четыре стадии «выздоровления» после развода

    Специалисты утверждают, что для того, чтобы понять, как пережить развод с мужем, женщине нужно уяснить, что каждая из них проходит после развода через такие стадии:

    1. острая боль;
    2. приспособление;
    3. выздоровление;
    4. стабилизация.

    В первой стадии, которая длится от нескольких недель до нескольких месяцев, человек ощущает полную безнадежность и одиночество и поэтому постоянно жалеет себя. В стадии приспособления, которая приходит на смену предыдущей и длится несколько месяцев, но не более полугода, он начинает понемногу улыбаться и даже строить планы на будущее. О бывшем партнере он уже может говорить без обид и горечи. Женщины в это время перестают чувствовать себя невинными жертвами и потихоньку начинают обращать внимание на других мужчин.

    Период выздоровления обычно проходит во втором полугодии после развода. Женщины в это время начинают возвращаться к жизни, восстанавливают свое душевное равновесие и даже думают о новой любви. С бывшими мужьями они разговаривают спокойно, почти не предаются воспоминаниям и видят свое будущее в оптимистических красках. На протяжении следующего года они избавляются от душевной боли, снова поднимаются на ноги и вокруг них образуется новый социальный круг: меняются друзья и даже появляется новая любовь. Новая жизнь, которую они ведут, начинает им даже нравиться.

    Что делать, когда женщина винит в разводе себя

    На прилавках книжных бутиков существует множество литературы, рассказывающей о том, как пережить развод с мужем и завоевать нового мужчину. Как снова выйти замуж и удержать мужа, можно прочесть почти в каждом модном журнале. Если внимательно ознакомиться с такой литературой, можно заметить, что в обществе существуют определенные стереотипы, утверждающие, что с незамужней женщиной определенно что-то не в порядке, поскольку советы для мужчин ограничиваются только рекомендациями, как стать героями-любовниками и ничего не говорят о последующей семейной жизни.

    Постарайтесь уяснить, что общество не совсем право, считая, что дело мужчины — только обеспечение семьи, а сохранение семейных отношений полностью ложится на женщину. Поэтому женщины изо всех сил стремятся сберечь «ячейку общества», даже если семья не приносит в их жизнь ничего положительного. Не стоит после развода винить себя ни в распаде семьи, ни в лишении своих детей отца и ни в чем другом. Настоящая любовь — это не взаимодобивание, а полная взаимность и если распадается семья, то виноваты в этом могут быть только оба. Если же говорить о детях, то гораздо больше вреда им приносят несчастливые семьи.

    Как перестать ненавидеть бывшего мужа

    Сильная эмоциональная связь, несмотря на возникшее отчуждение, между бывшими супругами остается еще на долгое время и перед каждой женщиной, которой приходится задумываться, как пережить развод с мужем, встает непростая задача: разорвать эту связь, чтобы в дальнейшем завязать новые отношения. Взаимные претензии эмоционального характера и желание отомстить за себя превращают каждую встречу супругов в обмен обвинениями и гневными упреками. Лучше всего в такой ситуации как можно меньше встречаться с тем, кто вызывает у вас настолько бурные эмоции, однако это не всегда возможно. В такой ситуации придется научиться контролировать свои эмоции, чтобы не превращать свою жизнь в настоящий кошмар.

    По мнению психологов, очень важно отпустить прошлые отношения, для чего они советуют тщательно обдумать ситуацию, а затем простить и бывшего мужа, и себя, чтобы прошлое не мешало вам идти дальше. Чем быстрее вам это удастся, тем быстрее у вас смогут произойти изменения в позитивную сторону. Если же негатив по отношению к бывшему мужу останется, то он автоматически будет перенесен вами не только на новые отношения, но и на отношение к ребенку, что значительно страшнее. Поэтому психологи советуют высказать бывшему мужу все, что наболело, а потом постараться простить всех участников ситуации. Можно, например, написать ему письмо, где высказать все обиды, а в конце поблагодарить его за все хорошее, после чего сжечь это письмо и развеять его по ветру.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector